Kreatin: Hrana za telo i um
Možda ste čuli da je kreatin dobar za mišiće, ali da li ste znali da je dobar i za mozak?Kreatin je jedan od najpopularnijih i najistraženijih suplemenata na svetu. Kreatin nije samo za sportiste;starije osobe mogu imati velike koristi od njegove upotrebe. Kombinovanjem kreatina sa izbalansiranimkroz ishranu i redovno vežbanje, stariji ljudi mogu da održe […]
Skakačko koleno
Skakačko koleno je termin koji označava upalu patelarne tetive. Drugi nazivi za skakačko koleno mogu biti i patelarna tendinopatija i morbus osgood schlatter. KAKO DA ZNAM DA IMAM SKAKAČKO KOLENO? Karakteristično za upalu patelarne tetive je bol koji se javlja ispod čašice kolena. Bol se pogoršava kada se tetiva preoptereti, kada se neki pokret previše […]
Sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela se dešava kada dođe do pritiska nervus medianus-a u zglobu šake. Faktori rizika: Simptomi: Dijagnoza Testiranje za karpalni tunel se sprovodi kroz test neurodinamike, specifično se testira pokretljivost nervus medianus-a. Lečenje U sklopu lečenja fokusiramo se na vežbe istezanja, vežbe pokretljivosti šake, nerve flossing vežbe i vežbe snage mišića šake i podlaktice. […]
Da li je kiropraktika bezbedna?
Kiropraktika spada u manipulativne tehnike gde je cilj rešavanje mehaničkih poremećaja mišićno-skeletnog sistema, posebno kičme. Tokom svoje istorije, kiropraktika se suočavala sa raznim kontroverzama i kritikama. Iako je ovaj tip nege pokazao određene sigurne i korisne ishode, postojao je određeni narativ o samoj efikasnosti tokom dužeg perioda. Njena uloga i dalje postavlja brojna pitanja: Ako […]
Teniski lakat
Epicondilitis lateralis humeri Teniski lakat predstavlja zapaljenje tetive mišića koja radi pokret ekstenzije (dorzalne fleksije) šake. Najčešće pogođen mišić je extensor carpi radialis brevis koji se pripaja na spoljašnjem epikondilu humerusa i na bazi 3. metakarpalne kosti. UZROK Uprkos nazivu, teniseri nisu osobe koje najčešće oboljevaju od ovoga. Sama upala tetive se dogodi zbog ponavljajućih […]
PNF metoda i Cerebralna paraliza
Efekat PNF metode istezanja na simptome cerebralne paralize Cerebralna paraliza je oboljenje nervnog sistema koje se manifestuje skupom raznovrsnih oštećenja mozga. Termin “cerebral” se odnosi na mozak; “paraliza” se odnosi na gubitak ili oštećenje motoričke funkcije. Faktori rizika koji mogu uzrokovati cerebralnu paralizu su stanja koja mogu biti prenatalnog, perinatalanog ili postnatalnog porekla. Cerebralna paraliza […]
Formula za dugovečnost – Trening pokretljivosti i streč
Kako da ostanete večno mladi – trening pokretljivosti i „streč” Naučne studije i metaanalize pokazuju da konzistentna fizička aktivnost pozitivno utiče na pamćenje, učenje i da čak može usporiti odumiranje mozga. Ali kako? Proces starenja je praćen kognitivnom degeneracijom odnosno smanjenjem kognitivnih funkcija, upravo zbog toga starije osobe imaju lošije rezultate na testovima neurokognitivnih sposobnosti […]
Koksartroza
Koksartroza spada u grupu oboljenja degenerativnog reumatizma što znači da se hrskavica u zglobu vremenom stanjuje. Samim tim dolazi do bola i ograničenosti pokreta u zglobu kuka. FAKTORI RIZIKA Najčešće koksartroza nastaje kombinacijom više faktora, retko kad se javi samo zbog jednog faktora. Neki od njih mogu biti: SIMPTOMI -Bol koji se javlja u predelu […]
Da li imam išijas?
Išijas je termin koji označava skup simptoma koji se pojavljuju zbog nagnječenja nerva ischiadicus-a. DA LI IMAM IŠIJAS? Ukoliko imate simptome poput bola koji se širi od lumbalnog dela leđa prema stopalu, trnjenja, mravinjanja, nemogućnosti podizanja stopala, otežane kontrole sfinktera, slabosti mišića stopala i potkolenice onda najverovatnije imate određeni stepen oštećenja nerva ischiadicus-a. Postoje različiti […]
Masaža
Masaža je nešto što mnogi vole i postaje jedan od najpopularnijih vidova opuštanja tela. I pre nekoliko hiljada godina stari narodi su koristili vreme za razne tehnike masiranja i opuštanja. Masirali su se i Kinezi, Stari Egipćani, Grci, Rimljani. Cilj masiranja jeste da se telo maksimalno opusti, tako da za izvođenje masaže nije potreban samo […]